9月这菜要多吃,热量低,水分高,吃一盘等于做一次肠道大清洁!

时间:2019-10-29 来源:www.benshanmedia.net

2019

9月份,应该多吃这道菜,热量低,水高。吃一个盘子等同于对肠道进行大清洗。如今,小编强烈建议所有人食用。它是蓝莓。根据一些营养学家的说法。多年的研究发现蓝莓含有高含量的微量元素,对健康有益。它也是低热量,高水分的食物。我希望每个人都可以通过本文了解更多信息并与之分享。周围的朋友,此外,蓝莓也是常见的食物,无论是在超市还是在蔬菜市场上,我们都可以看到,它有很多做法,而且可以搭配的配料也非常丰富!这是给大家的详细介绍!

蓝莓榛子面包

由Apple Chef

成分:

浅黄色小麦粉275g,鸡蛋50g,精糖40g,牛奶130g,黄油20g,蓝莓干40g,酵母(干)3g,精制盐2g

烹饪步骤:

1。准备食材。

2。将除黄油以外的所有材料放入面包机。注意顺序,首先将液体分类,然后将面粉分类,最后将盐和糖对角放置,将酵母放置在中间。我用一个鸡蛋约有50克的蛋壳,然后加入牛奶,鸡蛋和牛奶的总重量为180克。

3。将配料在面包机内的桶中搅拌几次,以使面包机在晒黑时不容易飞溅和混合。如果您使用厨师机来省事,也可以使用手帕。

4。始终将其揉成光滑的面团,然后将切成小块的黄油加入膨胀阶段。我通常在15分钟后选择面团机。

5。发酵两次使温暖倍增。您可以用手指戳孔并检查孔。如果你不反弹,那将证明发酵是好的。

6。将面团排空后,将其分成6个部分,并稍稍放松10分钟。

7。然后将面团揉成椭圆形,撒上干蓝莓。您也可以使用葡萄干等。

8。卷成条,然后长条。别担心,您可以慢慢做。旋转蟑螂,使条带很快被粉碎。

9。将三个条分成一组,然后先捏头。

10。编织成辫子。您也可以将其分为四部分,五部分,并根据需要进行操作。

11。将准备好的面包放入烤盘中,然后在温暖的地方发酵至两倍温度。我在烤箱里发酵。

12。表面可以刷鸡蛋液,也可以刷牛奶,我没什么可以刷的。放入180度的预热烤箱中18-20分钟。

烹饪技巧:

1。英文名称: Blueberry,意为蓝莓,属于杜鹃花家族,越橘。起源于北美,多年生灌木小果树。因为水果是蓝色的,所以被称为蓝莓。 2.一种是低灌木,短足的野生,小颗粒,富含花青素;第二种是人工栽培的蓝莓,可以长到240厘米高,果实大,果肉饱满,改善了野生蓝莓的味道。增强人体对花青素的吸收。全世界有超过400种越桔植物分布,主要在美国生产,也被称为美国蓝莓。 3,蓝莓果实营养丰富,具有预防脑神经衰老,保护视力,增强心脏,抗癌,软化血管,增强人体免疫力,营养成分高的功能。

你喜欢蓝莓吗?

请喜欢美食结节的文章,请喜欢,关注,分享!您有什么意见和想法,请随时在下面留言并与大家讨论。

9月份,应该多吃这道菜,热量低,水高。吃一个盘子等同于对肠道进行大清洗。如今,小编强烈建议所有人食用。它是蓝莓。根据一些营养学家的说法。多年的研究发现蓝莓含有高含量的微量元素,对健康有益。它也是低热量,高水分的食物。我希望每个人都可以通过本文了解更多信息并与之分享。周围的朋友,此外,蓝莓也是常见的食物,无论是在超市还是在蔬菜市场上,我们都可以看到,它有很多做法,而且可以搭配的配料也非常丰富!这是给大家的详细介绍!

蓝莓榛子面包

由Apple Chef

成分:

浅黄色小麦粉275g,鸡蛋50g,精糖40g,牛奶130g,黄油20g,蓝莓干40g,酵母(干)3g,精制盐2g

烹饪步骤:

1。准备食材。

2。将除黄油以外的所有材料放入面包机。注意顺序,首先将液体分类,然后将面粉分类,最后将盐和糖对角放置,将酵母放置在中间。我用一个鸡蛋约有50克的蛋壳,然后加入牛奶,鸡蛋和牛奶的总重量为180克。

3。将配料在面包机内的桶中搅拌几次,以使面包机在晒黑时不容易飞溅和混合。如果您使用厨师机来省事,也可以使用手帕。

4。始终将其揉成光滑的面团,然后将切成小块的黄油加入膨胀阶段。我通常在15分钟后选择面团机。

5。发酵两次使温暖倍增。您可以用手指戳孔并检查孔。如果你不反弹,那将证明发酵是好的。

6。将面团排空后,将其分成6个部分,并稍稍放松10分钟。

7。然后将面团揉成椭圆形,撒上干蓝莓。您也可以使用葡萄干等。

8。卷成条,然后长条。别担心,您可以慢慢做。旋转蟑螂,使条带很快被粉碎。

9。将三个条分成一组,然后先捏头。

10。编织成辫子。您也可以将其分为四部分,五部分,并根据需要进行操作。

11。将准备好的面包放入烤盘中,然后在温暖的地方发酵至两倍温度。我在烤箱里发酵。

12。表面可以刷鸡蛋液,也可以刷牛奶,我没什么可以刷的。放入180度的预热烤箱中18-20分钟。

烹饪技巧:

1。英文名称: Blueberry,意为蓝莓,属于杜鹃花家族,越橘。起源于北美,多年生灌木小果树。因为水果是蓝色的,所以被称为蓝莓。 2.一种是低灌木,短足的野生,小颗粒,富含花青素;第二种是人工栽培的蓝莓,可以长到240厘米高,果实大,果肉饱满,改善了野生蓝莓的味道。增强人体对花青素的吸收。全世界有超过400种越桔植物分布,主要在美国生产,也被称为美国蓝莓。 3,蓝莓果实营养丰富,具有预防脑神经衰老,保护视力,增强心脏,抗癌,软化血管,增强人体免疫力,营养成分高的功能。

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