体重管理 | 情绪饮食 · 轻断食 · 清体

时间:2019-09-01 来源:www.benshanmedia.net

艾玛说营养2019.7.26我想分享

情绪化饮酒

在减肥或控制体重方面,经常提到的六个词是:张开嘴,张开双腿。

由于工作领域,我经常有机会联系想要减肥和减肥的朋友。在给他们辅导和咨询的过程中,我发现控制口腔的作用在控制体重方面更为关键。许多人因为无法控制自己的嘴而减肥,而且无法控制自己的嘴巴,不仅仅是因为嫉妒,不是因为饥饿或身体需要,而是因为压力和情绪造成的无意识饮食,这是,情绪化的饮食。

生活在亚历山大的现代社会,我相信很多人都有类似的经历:工作和学习任务越多,你想吃的越多,加班越晚,你想吃的越多,你熬夜的次数就越多。你想吃的越多,你的心情越低,你想吃的就越多。事情。而在这样的时刻,人们往往不选择清淡的食物,而是不由自主地选择高糖,高脂肪,油腻,咸,辛辣和辛辣的食物,因为这类食物往往热量高,可以刺激身体分泌多巴胺“甜味激素“如血清素使情绪快乐,作为压力的释放,对自己的补偿。

上述压力 - 情绪 - 饮食模式来回运动,身体逐渐形成对高热量食物的依赖,形成食物“成瘾”。一旦你感染了食物“成瘾”,你就会不由自主地想要吃东西,导致身体各种器官系统不断“工作”,并有机会在体内埋藏许多健康危害。

胰岛素抵抗,总觉得越来越“饥饿”

当重量超过标准时,有压力肥料,情感脂肪和过量肥料

消化系统重,易消化不良或消化系统疾病

大脑反应迟钝,记忆力差

易于遵守

疲劳和缺乏能量

免疫减少

增加“三高”(高血压,高血糖,高脂血症),动脉硬化,脂肪肝,心脑血管疾病等风险

因此,要有效控制体重,控制口腔是关键,克服食物“成瘾”是保持闭嘴的关键。

食物“成瘾”的形成不是一次性的事件。克服食物的“成瘾”并非一次性事件。有必要采用科学的方法逐步改变模式,而不是依靠简单,粗鲁和极端的方式来减少食物消耗。重量。

轻轻切断食物

在许多众所周知的控制体重/减肥(谷物,禁食,生酮饮食,哥本哈根饮食等)的方法中,它越来越受青睐并被认为是一种“间歇性禁食”。这种方法也被称为“禁食”,我更喜欢称它为一种生活方式。

禁食是一种符合自然状态的安全饮食干预模式。在练习过程中,练习者不会饿或吃,而是经常和有节奏地吃。它不仅可以改变一个人吃。事物的模式也会影响一个人对食物和其他事物的看法,这样他就会真诚地放下食物的“贪婪”,自然减肥,收获灵魂的自由和自由,充满活力和活力。

有很多禁食的食物计划,例如以下两个广泛采用的计划:

5 + 2禁食

也就是说,一周,正常饮食5天,禁食2天。在禁食2天内,每天食物的总卡路里摄入量低于500卡路里。

8 + 16禁食

也就是说,每天24小时内,用餐时间应控制在8小时以内,剩下的16小时不应该吸收卡路里,只能喝水(不是饮料)。

从我自己多年的实践和指导来看,5 + 2清淡饮食计划更加可行,特别是对于大城市的工作和生活工人,工作时间长,社会回报更多,很难继续坚持每天8 + 16清淡饮食。

所以,问题来了! ____________

在5 + 2计划中,如何吃两天的休息时间?只需要一碗粥?吃炒菜?一片吐司?

也许从卡路里的角度来看,这些食物并没有超过标准,但很多人往往忽略了两天清淡饮食的真正含义:

身体进入“排毒”状态,清理身体一次,清理身体的粪便和积聚代谢“毒素”,就像定期清理池塘淤泥,清理计算机程序垃圾。

身体处于“退缩”模式,允许胃肠消化器官和其他内脏器官系统休息,滋养,修复和自我更新。

因此,在为期两天的休息期间,我们的身体需要合适的食物来帮助我们保持健康。选择通过冷榨蔬菜和果汁以及具有治疗活力的轻微食用是明智的。

Qingti

蔬菜和果汁不仅是间歇性小吃的好选择,而且可以定期使用多天来打破身体。

我们最初的想法是使用蔬菜和果汁作为饮食清洁剂。无论是在古老的东方国家还是在西方的自然疗法世界,都有天然草药,蔬菜或水果的经验应用,以帮助清理体内代谢垃圾和毒素。

长期积聚的毒素会阻碍人体的新陈代谢,影响血液循环,使身体容易肿胀,并导致各种功能衰弱,是早衰的罪魁祸首之一。

冷榨蔬菜汁是各种蔬菜,水果和草药提取物的组合,完全保留了各种蔬菜和水果的综合营养,特别是维生素,矿物质,植物营养素,抗氧化剂,生物酶等。微量营养素摄入不足。

这些提取物结合在一起形成一个营养团队,相互补充,最大化我们身体的身体,同时帮助身体代谢和排泄毒素,净化血液,修复器官组织,并实现“清晰”(清晰)和“轻盈”(轻盈)的双重效果使我们保持年轻和健康。

作为一种天然的补救措施,蔬菜汁清除充满了神奇的治疗能力!

如果您还想尝试清除蔬菜汁或实行蔬菜汁禁食的生活方式,请联系我们获取更详细的咨询。

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情绪化饮酒

在减肥或控制体重方面,经常提到的六个词是:张开嘴,张开双腿。

由于工作领域,我经常有机会联系想要减肥和减肥的朋友。在给他们辅导和咨询的过程中,我发现控制口腔的作用在控制体重方面更为关键。许多人因为无法控制自己的嘴而减肥,而且无法控制自己的嘴巴,不仅仅是因为嫉妒,不是因为饥饿或身体需要,而是因为压力和情绪造成的无意识饮食,这是,情绪化的饮食。

生活在亚历山大的现代社会,我相信很多人都有类似的经历:工作和学习任务越多,你想吃的越多,加班越晚,你想吃的越多,你熬夜的次数就越多。你想吃的越多,你的心情越低,你想吃的就越多。事情。而在这样的时刻,人们往往不选择清淡的食物,而是不由自主地选择高糖,高脂肪,油腻,咸,辛辣和辛辣的食物,因为这类食物往往热量高,可以刺激身体分泌多巴胺“甜味激素“如血清素使情绪快乐,作为压力的释放,对自己的补偿。

上述压力 - 情绪 - 饮食模式来回运动,身体逐渐形成对高热量食物的依赖,形成食物“成瘾”。一旦你感染了食物“成瘾”,你就会不由自主地想要吃东西,导致身体各种器官系统不断“工作”,并有机会在体内埋藏许多健康危害。

胰岛素抵抗,总觉得越来越“饥饿”

当重量超过标准时,有压力肥料,情感脂肪和过量肥料

消化系统重,易消化不良或消化系统疾病

大脑反应迟钝,记忆力差

易于遵守

疲劳和缺乏能量

免疫减少

增加“三高”(高血压,高血糖,高脂血症),动脉硬化,脂肪肝,心脑血管疾病等风险

因此,要有效控制体重,控制口腔是关键,克服食物“成瘾”是保持闭嘴的关键。

食物“成瘾”的形成不是一次性的事件。克服食物的“成瘾”并非一次性事件。有必要采用科学的方法逐步改变模式,而不是依靠简单,粗鲁和极端的方式来减少食物消耗。重量。

轻轻切断食物

在许多众所周知的控制体重/减肥(谷物,禁食,生酮饮食,哥本哈根饮食等)的方法中,它越来越受青睐并被认为是一种“间歇性禁食”。这种方法也被称为“禁食”,我更喜欢称它为一种生活方式。

禁食是一种符合自然状态的安全饮食干预模式。在练习过程中,练习者不会饿或吃,而是经常和有节奏地吃。它不仅可以改变一个人吃。事物的模式也会影响一个人对食物和其他事物的看法,这样他就会真诚地放下食物的“贪婪”,自然减肥,收获灵魂的自由和自由,充满活力和活力。

有很多禁食的食物计划,例如以下两个广泛采用的计划:

5 + 2禁食

也就是说,一周,正常饮食5天,禁食2天。在禁食2天内,每天食物的总卡路里摄入量低于500卡路里。

8 + 16禁食

也就是说,在每天的24小时内,用餐时间控制在8小时内,剩下的16小时根本不消耗卡路里,只喝水(不能喝)。

根据我的个人实践和指导性案例,5 + 2禁食计划更加可行,特别是对于在大城市工作和生活,长时间工作,更多社交活动的办公室工作人员而言,很难继续坚持8+天。 16斋戒。

所以问题就来了!

在5 + 2计划中,如何吃2天的禁食?简单地喝一碗粥?吃炒蔬菜?来一片吐司?

也许从卡路里的角度来看,这些食物并没有超过标准,但很多人经常忽略2天禁食的真正含义:

身体进入“解毒”状态,对身体进行全面清洁,清洁身体的粪便和积累的新陈代谢“毒素”,好像池塘经常被疏浚,计算机被清理干净。

身体处于“退缩”模式,使胃肠消化器官和其他内脏器官处于休息,营养,修复和自我更新的状态。

因此,在为期2天的禁食期间,我们的身体需要适当的食物来帮助养成营养。选择使用治疗性健康和冷榨蔬菜汁轻轻快速关闭是非常聪明的!

身体清晰

除了是间歇性禁食的良好选择之外,蔬菜汁可以定期使用几天来固定身体。

我们最初的用途是使用蔬菜汁进行禁食和清理。无论是在古代东方国家还是西方自然疗法世界,都有使用天然草药,蔬菜或水果来帮助清理身体代谢废物和毒素的实际应用。

长期积聚的毒素会阻碍人体的新陈代谢,影响血液循环,使身体容易肿胀,并导致各种功能衰弱,是早衰的罪魁祸首之一。

冷榨蔬菜汁是各种蔬菜,水果和草药提取物的组合,完全保留了各种蔬菜和水果的综合营养,特别是维生素,矿物质,植物营养素,抗氧化剂,生物酶等。微量营养素摄入不足。

这些提取物结合在一起形成一个营养团队,相互补充,最大化我们身体的身体,同时帮助身体代谢和排泄毒素,净化血液,修复器官组织,并实现“清晰”(清晰)和“轻盈”(轻盈)的双重效果使我们保持年轻和健康。

作为一种天然的补救措施,蔬菜汁清除充满了神奇的治疗能力!

如果您还想尝试清除蔬菜汁或实行蔬菜汁禁食的生活方式,请联系我们获取更详细的咨询。

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