“瑜伽病”成新病种?无数中国女人,正被瑜伽毁掉身体?

时间:2019-08-16 来源:www.benshanmedia.net

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15: 23: 09过去的故事

目前,世界上练习瑜伽的人数正以每年50%的速度增长。全国80%以上的体育馆都开设了瑜伽课程。不久前,中央电视台《生活早参考》播出了一场“瑜伽辩论”,展示了一些练习瑜伽后严重受伤甚至死亡的案例。 “瑜伽”似乎是一种新疾病。

众所周知,瑜伽有许多困难的动作。对于拥有一定瑜伽基础的初学者或挑战者,他们可能会意外受伤。

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没有运动是无风险的,瑜伽也不例外

“瑜伽病”变成了新病吗?

现实中确实存在许多类似的报道:如瑜伽,肌肉,韧带拉伤,关节脱位,脊柱神经严重受损等。在极端情况下,经过一年多的瑜伽练习,来自美国的大学男生决定以“金色坐姿”姿势加强他的练习。这个动作要求臀部以八字形的形状坐在脚上。他每天练习这个职位几个小时,但很快发现自己走路,跑步和爬楼梯有点困难。医生发现坐骨神经的一个分支是由于坐得太久导致的缺氧,导致神经受到抑制。

“人体的关节,韧带,刺和其他部位都有一定的运动范围。如果超出这个范围,就会对身体造成伤害。”医学专家指出,正常情况下,颈部可以延伸75度,向前倾40°,侧弯45°,也可以侧身转50°左右,超出此范围会受伤。在瑜伽运动中,有一种称为“眼镜蛇”的姿势,需要练习者平躺在地上然后对腹部施加力。两个手臂协助上半身,头部尽可能。但是,头部后弓的角度是有限的。如果身体“硬”超过这个限度,那么伤害是不可避免的。

另外,在瑜伽运动中,有一些向后弯曲脊柱的姿势,这导致椎骨过度挤压椎间盘,导致椎间盘和脊柱的损伤和老化。

虽然做瑜伽有一些“风险因素”,但如果掌握得当,就可以避免这些风险。北京体育大学的运动医学专家指出,瑜伽运动的大部分原因都来自瑜伽运动的标准化缺失。

许多瑜伽运动都是为身体伸展运动,伸展肌肉和韧带,这对提高身体的敏感度非常有帮助。然而,练习瑜伽时最重要的一点是“不要强迫你的身体”。当身体感觉不舒服时,减慢练习速度,或者根本不练习这个姿势,以避免更大的伤害。人体就像一个精密的工具。在练习过程中,身体会找到适合你的练习姿势。您可以通过身体和心灵来感受瑜伽的真正快乐。

英国牛津大学的神经生理学家Ricky Russell指出,一些瑜伽姿势导致颈部伸展并导致脑损伤。这些头部和颈部的极端运动或对椎动脉的损伤,导致血栓形成,血管狭窄可对大脑造成严重损害。

因此,“不要提倡每个人都练习瑜伽”。

专家建议您在练习瑜伽时应首先考虑您的年龄,身体灵活性和健康状况。儿童和青少年没有定义,不推荐瑜伽;大多数老年人患有骨质疏松症,而脊柱和股骨颈则容易发生骨折。

目前,世界上练习瑜伽的人数正以每年50%的速度增长。全国80%以上的体育馆都开设了瑜伽课程。不久前,中央电视台《生活早参考》播出了一场“瑜伽辩论”,展示了一些练习瑜伽后严重受伤甚至死亡的案例。 “瑜伽”似乎是一种新疾病。

众所周知,瑜伽有许多困难的动作。对于拥有一定瑜伽基础的初学者或挑战者,他们可能会意外受伤。

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没有运动是无风险的,瑜伽也不例外

“瑜伽病”变成了新病吗?

现实中确实存在许多类似的报道:如瑜伽,肌肉,韧带拉伤,关节脱位,脊柱神经严重受损等。在极端情况下,经过一年多的瑜伽练习,来自美国的大学男生决定以“金色坐姿”姿势加强他的练习。这个动作要求臀部以八字形的形状坐在脚上。他每天练习这个职位几个小时,但很快发现自己走路,跑步和爬楼梯有点困难。医生发现坐骨神经的一个分支是由于坐得太久导致的缺氧,导致神经受到抑制。

“人体的关节,韧带,刺和其他部位都有一定的运动范围。如果超出这个范围,就会对身体造成伤害。”医学专家指出,正常情况下,颈部可以延伸75度,向前倾40°,侧弯45°,也可以侧身转50°左右,超出此范围会受伤。在瑜伽运动中,有一种称为“眼镜蛇”的姿势,需要练习者平躺在地上然后对腹部施加力。两个手臂协助上半身,头部尽可能。但是,头部后弓的角度是有限的。如果身体“硬”超过这个限度,那么伤害是不可避免的。

另外,在瑜伽运动中,有一些向后弯曲脊柱的姿势,这导致椎骨过度挤压椎间盘,导致椎间盘和脊柱的损伤和老化。

虽然做瑜伽有一些“风险因素”,但如果掌握得当,就可以避免这些风险。北京体育大学的运动医学专家指出,瑜伽运动的大部分原因都来自瑜伽运动的标准化缺失。

许多瑜伽运动都是为身体伸展运动,伸展肌肉和韧带,这对提高身体的敏感度非常有帮助。然而,练习瑜伽时最重要的一点是“不要强迫你的身体”。当身体感觉不舒服时,减慢练习速度,或者根本不练习这个姿势,以避免更大的伤害。人体就像一个精密的工具。在练习过程中,身体会找到适合你的练习姿势。您可以通过身体和心灵来感受瑜伽的真正快乐。

英国牛津大学的神经生理学家Ricky Russell指出,一些瑜伽姿势导致颈部伸展并导致脑损伤。这些头部和颈部的极端运动或椎动脉受损,导致血栓形成,血管狭窄可对大脑造成严重损害。

因此,“不要提倡每个人都练习瑜伽”。

专家建议您在练习瑜伽时应首先考虑您的年龄,身体灵活性和健康状况。儿童和青少年没有定义,不推荐瑜伽;大多数老年人患有骨质疏松症,而脊柱和股骨颈则容易发生骨折。

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